うつ病で誰かに助けを求めたい!苦しい緊急事態の対処方はこちら

メンタル

 

心が苦しくなってどうにもならない。

 

今、私が必要ですか?

 

必要であれば私はあなたに寄り添います。だから心配ない。

さあ、手を伸ばして。

 

 

 

 

まずはお水を一杯飲みましょう。一杯でいいですよ。

 

 

 

 

 

 

 

あなたの気持ちすごく良くわかります。

大丈夫、私はあなたに寄り添っています一人じゃない。

 

5回 深呼吸して、5回だけでいいですよ。

 

 

今からお伝えする事をやってみましょう。

 

体の苦しいところをさすりましょう。

 

胸が苦しいなら胸を。

 

心が苦しいなら自分を抱きしめるようにして、肩や腕、背中を。

 

 

想像してみて下さい。私はあなたのすぐそばにいてあなたの頬をなでながら、

あなたを抱きしめています。

きっと私の愛に触れることができるはず。

 


そのまま「大丈夫、なんとかなる」と、5分間言ってみましょう。

 

自分の耳に聞こえるように、言えない時は心で言いましょう。

 

言う気力がない時はこちらの言霊を聞いてみましょう。

 

 

【なんとかなる言霊100回】

 

自分で言っても、動画で言ってもらってもどちらでも大丈夫ですよ。

 

必ずこれでなくてもいいですよ。

 

好きな言葉を探してみても大丈夫。

 

 

必ず落ち着いてきますからね。

 

 

 

 

落ち着いてきましたか?

まだ落ち着かなかったら動画と一緒に声に出してみましょう。

 

 

 

必ず落ち着いてきますからね。

 

 

大丈夫だよ。ひとりじゃないからね。

 

 

 

落ち着きましたか?

 

 

 

涙をふいて、鼻をかんで、

 

またお水を一杯飲みましょう。

 

そして5回だけ深呼吸…..。

 

 

 

世界中にたった一人のあなた。生まれてきたこと、それだけであなたには価値があります。

 

どんな大きなダイヤモンドより、世界遺産よりあなたのほうがずっとずっと価値があります。

 

あなたの1日が、行動が、思考の全てに

 

愛は宿っています。

 

 

あなたはまた人に優しくなりましたね。

 

さあ、今日は眠りましょう。あなたは愛されるべき人です。

 

大切なあなた。

 

世界にたった一人の繊細で美しい心を持っている、あなたが大好きです。

 

おやすみなさい(^_^)

 

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